Детский фитнес на Просвещения
ПЛАВАНИЕ
Начальный этап – адаптация к воде.
Чем раньше мы начнем приучать ребенка к воде, тем больше пользы принесут ему занятия. Они позволят укрепить мышцы и развить моторику, кроме этого вода оказывает массажный эффект, успокаивает и расслабляет, развивает и улучшает дыхательную систему, оздоравливает и закаливает. Наша цель научить детей не только не бояться воды, правильно дышать и двигаться, но и получать от плавания удовольствие, занимаясь и активно играя в компании с другими малышами! На начальном этапе тренер подготавливает к занятиям в воде у бортиков, затем помогает разучивать первые несложные упражнения. Во время тренировки используются различные поддерживающие
устройства – нарукавники, доски, нудлы. Формируются возрастные группы.
Головастики (1,5-3 года). Адаптация к воде.
Родители находятся в воде и помогают малышу на начальном этапе освоить первые упражнения и игры. После того, как ребенок самостоятельно научится справляться с заданиями, он переходит в следующую группу по рекомендации тренера. Продолжительность: 30 мин.
Морские звезды( 3-5 лет). Адаптация к воде. Начальное обучение упражнениям с поддерживающими устройствами для тех, кто впервые пришел в бассейн. Продолжение обучения для наших «Головастиков». Продолжительность 45 мин, включая разминку.
Золотые рыбки (5-10 лет). Подготовительная группа для обучения плаванию. Адаптация к воде и начальное обучение упражнениям с поддерживающими устройствами. Более интенсивная тренировка. В процессе обучения дети постепенно начинают плавать самостоятельно без поддержки. По итогам тестирования переходим на следующий уровень. Продолжительность тренировки — 45 мин, включая разминку.
Следующий этап — Обучение плаванию.
После того как ребенок научился уверенно держаться на воде без поддерживающих устройств мы переходим к обучению. В нашем бассейне ребята смогут освоить технику плавания основными стилями и развить выносливость. Конечно у нас не спортивная школа, но наши ученики точно знают, что такое кроль на груди, на спине и брас! Мы используем все лучшее из традиционной классической школы плавания и современных методов обучения. Как результат – дети уверенно проплывают определенные дистанции. Правильная техника плавания это не просто спортивное достижение, которое каждый из наших воспитанников определят сам для себя, это гарантия того, что в случае нестандартной ситуации на воде у него отличные шансы справиться с ней. И все же это дети и конечно для них так же важны игры и возможность показать то, чего они достигли. Поэтому соревнования и открытые уроки а также игры во время свободного плавания делают наши тренировки увлекательными и разнообразными.
Дельфины( 6-10 лет). Базовое обучение.
Изучение базовой техники плавания, для детей, уверенно держащихся на воде. Продолжительность тренировки – 50 мин, включая разминку + свободное плавание.
Акулы (10-14 лет). Только для детей умеющих плавать.
Усложненная программа для детей, освоивших базовое обучение в группе «Дельфины». Интенсивное плавание, длинные дистанции (до 1000м), работа над выносливостью. Продолжительность тренировки – 60 мин включая разминку и свободное плавание
Касатки (10-16 лет). Только для детей уровня Акулы +, с допуском тренера.
Это группа специально создана для тех, кто уже прошел обучение плаванию и хочет продолжать тренировки на более высоком уровне. Наших учеников, прошедших отбор, ждут серьёзные физические нагрузки. Наша цель – развитие максимальной выносливости, силы и совершенствование техники. А еще ребята смогут познакомиться с некоторыми навыками оказания первой помощи на суше и на воде под руководством профессионального инструктора первой помощи. Общая продолжительность занятия – 60 мин.
Ловцы жемчуга (6 — 14 лет). Только для детей уровня Дельфины и Акулы.
Мы предлагаем эту программу для тех, кто хочет научиться правильно плавать под водой на задержке дыхания, грамотно пользоваться маской, трубкой и ластами, а также освоить
первые шаги на пути к дайвингу. Вас ждут увлекательные занятия, основанные на программах PADI Discover Snorkeling, Skin Diver, Freediving. Для тех, кто продолжит занятия в группе PRO произойдет первое знакомство с аквалангом – дети попробуют собрать и разобрать комплект и даже поплавать в нем по поверхности в сопровождении опытного инструктора, дыша из регулятора. Будет и знакомство с компасом в нашей программе. Продолжительность тренировки – 30 мин.
Swim-Master. Обучение плаванию для взрослых 16+
Кто сказал, что вам уже поздно учиться плавать? Ничего подобного! Плаванием можно начинать заниматься в любом возрасте. Именно поэтому мы создали группу по обучению плаванию для взрослых.
Эти занятия подойдут Вам:
* Если вы не умеете плавать;
* Если вы держитесь на воде, но хотели бы плавать красиво и технично;
* Если вы ищите хорошую тренировку для всех групп мышц;
* Если вы хотите чего-то большего, чем просто банальная и скучная самостоятельная тренировка по плаванию.
Что мы предлагаем:
* Обучение плаванию, с постановкой правильной техники плавания и дыхания;
* Отработку задержки дыхания и базовых принципов фри-дайвинга;
Это не только отличная тренировка, но и замечательная компания единомышленников! Не надо стесняться – надо действовать, и тогда для вас откроются новые возможности, связанные с водной стихией!
Продолжительность тренировки – 45 мин + разминка
Оздоровительная гимнастика
Группа оздоровительная гимнастика создана для устранения проблем, с которыми сталкиваются дети. В основном – это коррекция осанки и ее укрепление. К каждому ребенку в группе осуществляется индивидуальный подход. Лечебная физкультура предназначила для детей в возрасте 6-14 лет.
Детский фитнес
Секция детского фитнеса представляет из себя полноценную тренировку, направленную на проработку всех групп мышц. Занятие состоит из трех частей.
Первая — это разминка, включающая суставную гимнастику.Вторая — основная часть, состоящая из 7 упражнений, таких как приседания, отжимания, прыжки на скакалке, скручивания на пресс и прочие. Упражнения делаются по времени и чередуются по кругу.В третьей части происходит заминка — небольшая растяжка.
Детский фитнес позволяет держать все тело в тонусе. Улучшает координацию движений, подвижность суставов, а также формирует мышечный корсет и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Подходит для детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет.
Хореография
То самое направление, которое подойдёт даже самым маленьким, ведь группу можно посещать с 2,5 лет. Занятие состоит из трёх частей. Первая – подготовительная (поклон, разминка). Вторая – основная (растяжка ,повторение изученных элементов, изучение новых, изучение танцевальных элементов и танцев).Третья — заключительная (танцевальная игра, упражнения на расслабление мышц, подведение итогов занятия).
Занятия направлены на формирование правильной осанки и красивой походки, развитие координации, моторики, физической выносливости и пластики. Также они помогут в формировании музыкального вкуса и познакомят ребёнка с танцами в игровой форме.
Детская зумба
Направление Зумба — это всегда маленький праздник, на котором ребенок гарантировано забудет об усталости, стрессе, неуверенности в себе и плохом настроении, а взамен получит огромный заряд бодрости и море положительных эмоций!
Уровень физической подготовки не играет никакой роли, поскольку танец Зумба прост для выполнения и с ним справится каждый активный ребёнок!
На занятиях дети получают необходимую физическую нагрузку в игровой форме, что приводит к укреплению мышечного корсета, формированию правильной осанки и увеличению пластичности тела.
Секция для детей от 6 лет.
Бокс
Занятия по боксу проходят в двух возрастных группах. Младшая группа (6-8 лет) — это группа общефизической подготовки с элементами бокса. Тренировки проходят в игровой форме, дети учатся дисциплине, работе в команде, выполнению задач тренера. Главной целью является развитие таких качеств как: координация, скорость, сила, гибкость, выносливость.
И конечно, дети изучают базовые элементы бокса (стойка, удары, перемещения), выполняя их перед зеркалом с использованием игровых и соревновательных элементов.
Старшая группа (9-13 лет) получает более высокую кардио и силовую нагрузку, изучает более сложные элементы с применением боксерской груши и другим инвентарем для отработки техники ударов.
Тхэквондо
Одна из самых популярных детских секций – тхэквондо. Свое название этот вид боевого искусства получил от корейского («ТХЭ» — нога, «КВОН» — кулак, «ДО» — путь), что означает «путь кулака и ноги». Возникнув как средство самозащиты, ТХЭКВОНДО превратилось в своеобразную систему самоусовершенствования, оттачивающую разум человека и воспитывающую в нём высокую нравственность.
Разделение по группам занимающихся в нашем клубе, как правило, зависит от квалификации спортсменов, успешно сдавших экзамены на соответствующие пояса (гыпы).
В тхэквондо пояса условно разделяются на «цветные» (в том числе и белый) и «черные».
Принято придерживаться следующей классификации:
10 гып — белый пояс
9 гып —белый пояс с жёлтой полоской
8 гып — жёлтый пояс
7 гып —жёлтый пояс с зелёной полоской
6 гып — зелёный пояс
5 гып —зелёный пояс с синей полоской
4 гып — синий пояс
3 гып —синий пояс с красной полоской
2 гып — красный пояс
1 гып — красный пояс черной полоской черный пояс.
У чёрных поясов есть свои уровни — даны.
Владелец красного пояса с черной полоской (1 гып) должен тренироваться как минимум полгода, прежде чем он сможет сдавать на 1-й дан.
Каждый может получить черный пояс (1-й дан) через 2,5 — 4 года, в зависимости от способностей, частоты тренировок и частоты проведения аттестаций.
Секция для детей с 4 лет.
Детский атлетизм
Эта направление создано для подготовки подростков к тренажёрному залу и кардио нагрузке. Детский атлетизм помогает укрепить здоровье, развить силу и выносливость, улучшить осанку и укрепить сердечнососудистую систему. Каждое упражнение тренер назначает ребёнку индивидуально, учитывая способности и состояние здоровья. Ребята учатся заниматься на кардио тренажерах и выполнять различные упражнения в зале единоборств. Секция для детей 10-15 лет.