Суставная гимнастика — это комплекс упражнений, направленный именно на разминку и укрепление суставов. Все движения выполняются в комфортном режиме и без отягощений. Никто не заставляет сильно нагружать себя. Как правило, это мягкие вращательные, скручивающие или тянущие движения.

Калланетика — стато-динамическая нагрузка на все группы мышц.

Здоровая спина — Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Pilates — занятие, направленное на оздоровление позвоночника и укрепление корсетных мышц.

Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.

Yoga нидра — значительно отличается от того, что представляет себе среднестатистический человек, слыша слово «йога». По своей сути – это техника расслабления, но расслабления не только тела, но и сознания. Второе название этого вида йоги – йога психического сна, однако техника йога-нидра имеет совершенно другую природу и имеет другие цели. Применение такой техники йоги заключается в обращении сознания внутрь самого себя и отвлечения от внешних раздражителей, приводя организм в состояние полного расслабления. Тренируя свое сознание таким образом, можно добиться множества положительных эффектов: укрепить память, повысить творческие способности, эта методика даже приводит к преобразованию личности.

Рекомендации к занятиям:

-Йога-нидра показана в первую очередь тем, кто чувствует свое физическое или умственное истощение, кто устал от жизни, от ее привычного пассивного образа. Она способна омолаживать и возрождать личность, ее рекомендуют духовно ищущим людям, страдающим от дисгармоний (злобы или страха). Также ее используют люди, желающие развить ментальную чистоту и осознанность.

-Основной особенностью йога-нидра является то, что на ее занятиях не выполняются активные движения, такие как асаны, вьяямы, виньясы и другие. Все занятия проводятся в положении лежа. Средняя продолжительность одной практики составляет около часа. Для занятий рекомендуется использовать удобную одежду, для таких занятий она может быть не специально спортивной, но удобной она должна быть. Также можно использовать для практик дополнительные коврики или одеяло.

-Во время практики не надо погружаться в сон, нужно просто быть максимально расслабленным, однако если новичок все-таки заснул, в этом нет ничего критичного. Не нужно напрягаться, дыхание должно быть ровным и спокойным, замедлять или ускорять его искусственно не нужно. Главное – это быть спокойным и слушать голос инструктора, следовать его указаниям, перемещать сознание. Это классический подход к практике.

Yoga Кундалини — Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации пранаям, комплексов асан и пения мантр.

Yoga для позвоночника — Этот класс для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Прививается навык правильных движений, который позволяет сохранять позвоночник в хорошем состоянии.Он предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобыоптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.

Stretching —  это фитнес-программа, состоящая из набора упражнений на растяжку всех групп мышц, направленная на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию, улучшение эластичности мышц, а также восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок. Растяжка показана не только спортсменам и танцорам, но и обычным людям любого возраста. Регулярные упражнения на растяжку не дают мышцам и суставам утратить подвижность, тем самым замедляя процесс старения.

LoveLiness — Направление body and mind

Занятие состоит из нескольких блоков:

1). Разогрев

2). Укрепление и оздоровление мышц, суставов и связок

3). Комплекс на растяжку

4). Техника дыхания (способствует насыщению кислородом крови, циркуляции лимфы, выведению продуктов распада из организма)

5). Упражнения на ощущение своего тела

Занятия принесут хорошее самочувствие, бодрость в теле, помогут снять стресс и сформировать красивую осанку.

Flex Spa — это специфическая растяжка, сопряженная с определённой системой дыхания. В первую очередь, она приносит пользу для всего организма, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие. Растяжка улучшает кровообращение и работу суставов. Следует понимать, что не растянутые мышцы могут чаще подвергаться травмам таким, как вывихи, растяжения. Те, кто занимается растяжкой, избегают преждевременного старения костной ткани и суставов. Кроме того, занимающиеся растяжкой люди, лучше себя чувствуют, имеют отличное настроение. Занятия Flex SPA повышают самооценку, учат терпению, спокойствию, улучшают выносливость организма, благодаря специальной системе дыхания и медитации успокаиваивают нервную систему. FlexSpa тренировки – это целый комплекс, разработанный на основе таких программ и методик, как «Пилатес», «Фитнес-йога», «Стрейчинг», «Калланетик». Многие из упражнений вышеперечисленных методик встречаются в Fleхspa комплексе тренировок.

Relax&Stretch — класс направлен на расслабление и растяжение, снятие мышечных зажимов и стресса, восстановление эмоционального фона. Улучшается осанка, гибкость и баланс тела, подвижность позвоночника и суставов. Занятие проходит под спокойную музыку.

программа физических упражнений, созданная для развития гибкости, выправления осанки, улучшения координации и улучшения физических данных всего тела, так же в занятии присутствуют элементы йоги.